白领久坐腰酸背痛如何缓解? 几种按摩方法有效缓解

2017-09-30 19:57:12 10人看过

导读:

对于办公一族来说,一天的时间会大部分坐在电脑面前,这样长时间的坐着会导致腰痛或者腰酸,长期这样的话,还会导致腰病的发生,影响正常的生活,而想要缓解这种情况,可以适当的为自己进行按摩。……

八个按摩方法有效缓解腰痛

擦腰

站立两脚分开如肩宽。两手握拳,拳眼即握拳的拇指和食指侧,贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始,从下往上,尽可能高,擦动的速度要比较快。擦数十次,直至觉得皮肤发热为止。

白领久坐腰酸背痛如何缓解? 几种按摩方法有效缓解

揉臀

体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针转或逆时针转地揉动数十次,然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

按命门穴

站或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀,然后揉动数十次。

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