白领久坐腰酸背痛如何缓解? 几种按摩方法有效缓解

2017-09-30 19:57:12 10人看过

导读:

对于办公一族来说,一天的时间会大部分坐在电脑面前,这样长时间的坐着会导致腰痛或者腰酸,长期这样的话,还会导致腰病的发生,影响正常的生活,而想要缓解这种情况,可以适当的为自己进行按摩。……

推腰臀腿部

白领久坐腰酸背痛如何缓解? 几种按摩方法有效缓解

先左弓箭步站立。用右手掌,虎口分开,拇指在前,推住同侧腰部,然后用力向下推,经臀一直推到大腿和小腿为止,身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立。用左手推左侧腰臀腿部。交替推4~10次。

弯腰捏腿部

站位,也可坐床上。两腿伸直,慢慢向前弯腰,同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉,捏到尽可能低,最好到足背处,反复5~10次。向前弯腰时,头要昂起。

以上八个按摩方法就是缓解腰痛的神器,如果你出现腰酸或者腰痛,不妨利用以上这八种按摩方式来缓解腰部疲劳吧,这样让可以保健身体。

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