便秘怎么办?摆脱便秘的四个方法

2017-10-18 11:05:12 28人看过

导读:

便秘怎么办,你还在想到喝什么肠清茶,通便茶吗?快停下来吧,因为那不能从根本上解决便秘。只是暂时而已。对于便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取纤维素是软化并促其通过结肠所必要的。到底要多少水分及纤维才算够?成人至少每天需6杯水分,8杯更好。虽然各种液体都有效,但最好的选择还是水。……

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三、坐马桶进行排便训练

生活中,许多人早巳习惯了方便时才上厕所,而不是依照体内正常排便的反应。要知道,忍便会逐渐导致便秘。从现在改善你的排便习惯还不迟。饭后是最自然的如厕时间。因此,不妨每餐饭后,坐马桶10分钟。假以时日,即可制约结肠养成自然的习惯。好的习惯的养成是21天,3个星期时间要为自己加油!

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四、早中晚按时喝水

便秘是严重缺水的表现。小肠最后一段和大肠有重新吸收水分的作用,当身体缺水时,它们会尽可能多的吸收肠道的水分,粪便就会变硬,排泄就会变得困难。既然便秘是缺水导致,解决便秘的根本也是唯一办法只有喝水。

记住:痔疮、憩室炎和息肉的形成,都是长期便秘的常见后果。长期便秘是大肠和直肠发生癌变的主要原因。

清晨起来喝水很重要,晨起应保证喝两大杯水(400-500ml),能保持肠道通畅,还有助于减肥;餐前半小时喝300ml,补充消化液,对消化系统和肠道有保健作用;餐后2小时喝300ml,消化食物会消耗大量的水,餐后应补足水分。

便秘的事虽小,但是便秘给身体带来的影响确实非常大的。所以要留意身体给你发出的任何的一个小小的信号,及时的改变和调理。

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