女人补血好食材有哪些 最有效的补血食物

2017-10-08 19:33:09 13人看过

导读:

对于女人来说什么最重要,当然是自己的身体,只有身体好才是真的好。那怎么对身体好呢?当然是补血了,只有血气充足,人才会健康。所以,补血对于女性相当的重要。女人补血好食材有哪些?

女人补血好食材有哪些  最有效的补血食物

4黑枣与蜜枣干——补铁养血

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。

小贴士:但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

5紫葡萄干——补血

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

小贴士:葡萄皮的营养含量远远高于果肉,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

 

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