聪明人的10大黄金养生时间,健康是养出来的

2018-04-10 10:20:36 7人看过

导读:

不少人喜欢饭后马上饮茶,其实这样很不科学。盲目喝茶,不仅起不到保健的作用,甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰铁的吸收,时间长了易诱发缺铁性贫血。

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1、餐后喝茶不养生

不少人喜欢饭后马上饮茶,其实这样很不科学。盲目喝茶,不仅起不到保健的作用,甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰铁的吸收,时间长了易诱发缺铁性贫血。

饭后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容易引起胃炎。

2、吃补药也要看时间

上午8点,消化系统的吸收功能最低,最适合服用维生素类补品;如果将补铁的药物留到晚上19时服用,比起早上服用,疗效更理想。

人体的血钙水平,在午夜至清晨最低。因此,临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

3、最好别拿酸奶充饥

空腹时人的胃液呈酸性,空腹喝酸奶,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。

而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好,尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。

从补钙的角度来看,睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。

4、妇科检查也有“时效”

对于女性来说,月经来潮的第十天左右是乳房的最佳就诊时间。

此时,雌激素对乳腺的影响最小,乳腺处于相对静止状态,乳腺的病变或异常容易被发现。

5、下班时间最适合健身

在16时~18时这段时间内,人的体温上升,肌肉的力量和弹性达到顶点,而且肺活量和心脏功能更强。

同时,您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最好,尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

 

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